Juustot, voit, rasvat ja öljyt
Ruoka/juoma - määrä - kalorit (kcal) RANSKALAISET JUUSTOT, yleensä 40g pala
Ricotta, 40g 42
Chévre, tuore, 40g 72
Feta, 40g 109
Camembert 50%, 40g 126
Bleu, 40g 138
Gouda, 40g 139
Emmental ja gruyere, 40g 152
Parmesan, 40g 152
Gorgonzola, 40g 162
Cheddar, 40g 162
SUOMALAISET JUUSTOT, usein 10g viipale
Raejuusto, 1 rkl, 10g 10
Sulatejuusto, kevyt, 1 viipale 10 g 25
Sulatejuusto, 1 viipale 10 g 30
Edam 40,  1 viipale 10 g 30
Emmental yms, viipale, 10 G 35
Sini- ja valkohomejuustot   1 viipale 10 g 35
Feta-juusto 1 rkl 15 g 40
Parmesan-juusto, 10 g 43
VOIT, RASVAT, MAJONEESIT, ÖLJYT
Ketsup, annospussi noin 10
40%:set ravintorasvat esim. Kevyt Linja 10 g 40
60%:set ravintorasvat esim. Voikko 10 g 55
Benecol 10 g 62
Voi ja jääkaappimargariinit esim. Flora, Becel 10 g 70
Voi-kasviöljyseos esim. Voimariini 10 g 70
Salaattikastikkeet, yleensä välillä 65-80 kcal, 1 rkl 80
Majoneesi 1 rkl 15 g 120
Rypsi-auringonkukkaöljy  (100 g = 833 kcal)  15 g 125
Öljyt (yleensä, keskimäärin), 1 rkl 15 g 130