Ruoka/juoma - annos/määrä - kalorit (kcal) Aa-Jä    Ka-Os    Pa-Öl    ABC

Kaakao, 2 dl     245 kcal

Kaali-,kala-,sieni-,sipuli ja tomaattikeitto 2,5 dl     160 kcal

Kaalikääryle, 1 kpl, eines, 110 g     115 kcal

Kaalit, 1 dl, 50 g     15 kcal

Kahvi ja tee, ilman mitään     0 kcal

Kahvi, kupillinen + 2 palaa sokeria     50 kcal

Kahvi, kupillinen + 2 palaa sokeria + ruokalusikallinen kermaa     40 kcal

Kahvikakku, 1 pala, 33 g     155 kcal

Kahvikeksi,tyyppi Marie, 1 kpl     25 kcal

Kahvikerma, tölkki, 2 dl     405 kcal

Kaksi sokeripalaa (monissa taulukoissa)     25 kcal

Kalakukko, 100 g     330 kcal

Kalapuikot, 5 kpl, eines á 25 g     250 kcal

Kalapullat, 3-4 kpl     80 kcal

Kalariisilaatikko 2,5 dl     450 kcal

Kalkkuna, file, 1 kpl, 100 g     120 kcal

Kampela 100g     96 kcal

Kana, keitetty, 2 pienehköä palaa     270 kcal

Kana, puoli rintaa, grillattu, ilman nahkaa, 86 g     140 kcal

Kanankoipi, paistettu, ilman luita, 72 g     195 kcal

Kananmuna, raaka tai  keitetty , 1 kpl    80 kcal

Kananmunan keltuainen     65

Kananmunan valkuainen     10

Kananpoika, paistetusta puolet     270 kcal

Kanavoileipä, hampurilaisravintolassa, (USA)     565 kcal

Kantarelli 100g     17 kcal

Karviainen 100g     17 kcal

Kastanja 100g     195 kcal

Karjalanpiirakka, pieni     50 kcal

Karjalanpiirakka, suuri,  60 g     120 kcal

Kasvirasvajäätelö, vanilja (1 l = 890 kcal) 2dl     180 kcal

Katkarapu, 100 g     68 kcal

Kaurakeksi 100g     453 kcal

Kebabliha 100g noin     200 kcal

Kerma, jauheena, 1 rkl     30 kcal

Kermajäätelö, pakkaus, 2 dl     200 kcal

Kermaleivos, 1 kpl     200 kcal

Kermatoffee 1 kpl keskimäärin     30 kcal

Kermatäytekakku, 1 annos, 100 g     300 kcal

Kermavaahto, 1 rkl     25 kcal

Kermaviili     260 kcal

Kerroshampurilainen, 1 kpl, 230 g     570 kcal

Kesäkeitto, lautasellinen, 300 g     143 kcal

Ketsup, annospussi noin     10 kcal

Kevyt kanavoileipä hampurilaisravintolassa (USA) esim.     275 kcal

Kevyt linja, 120 g     70 kcal

Kevytkerma, 1 rkl, minikolmio     20 kcal

Kevytkerma, tölkki, 2 dl     285 kcal

Kevytmaito 2 dl     100 kcal

Kevytnakki , 1 kpl, 30 g     52 kcal

Kevytviili     110 kcal

Kir, verre 10 cl     80 kcal

Kiivi, 1 kpl, 80 g     45 kcal

Kinkku, 1 viipale rasvoineen, 100 g     280 kcal

Kinkku, 1 viipale, näkyvä rasva poistettu, 90 g     185 kcal

Kinkkufilee , ilman rasvaa 1 viipale 20 g     30 kcal

Kinkkukiusaus, lautasellinen, 300 g     385 kcal

Kinkkuleike, laktoositon, pyöreä, 1 siivu, 15 g     10 kcal

Kinuskikastike  0,5 dl     160 kcal

Kirjolohi, 1 annos, 120 g     270 kcal

Kolajuoma yleensä, pullo 369 g     160 kcal

Konjakki, viski, rommi 4 cl     130 kcal

Kookosmaito, 100 g     208 kcal

Kookospähkinä, 2 dl     450 kcal

Korvapuusti, 1 kpl 60 g     205 kcal

Ksylitolipurukumi, 100 g     185 kcal

Kuha ja lahna, 1 annos, 120 g, noin     150 kcal

Kulutusmaito 2 dl     140 kcal

Kulutusviili , Hyla-viili rasvaa 1%     130 kcal

Kuohu- ja vispikerma, tölkki, 2 dl     740 kcal

Kurkku, 50 g     5 kcal

Kurkku, kuorittu 1 kpl     30 kcal

Kuskus, 100 g     342 kcal

Kääretorttu, 1 viipale  30 g     80 kcal

Lakkahillo 20 g     45 kcal

Lakritsipatukka, kpl     25 kcal

Lampaankoipi, 80 g     235 kcal

Lampaankyljys, 1 kpl, rasvoineen 135 g     170 kcal

Lamproie 150 g     266 kcal

Langouste 100 g     89 kcal

Lanttu, raaka ja keitetty, 1 dl, 50 g     20 kcal

Lanttulaatikko, 1,5 dl 150 g     135 kcal

Lardons maigre 100 g     280 kcal

Lasagne, lautasellinen 300 g     460 kcal

Lasagne 250 g     380 kcal

Lauantaimakkara, pekoni-, olutrulaadi, Gouter     30 kcal

Leipäjuusto, 100 g     307 kcal

Lenkkimakkara, 1 annos,  keskimäärin 150 g     350 kcal

Lenkkimakkara, 1 kpl,  n.500 g     1200 kcal

Levure alimentaire 10 g     26 kcal

Lihahyytelö (aladobi) 1 viipale, 50 g     40 kcal

Lihakeitto, 2,5 dl     210 kcal

Liha-makaronilaatikko 2,5 dl     470 kcal

Lihapiirakka, 1 kpl eines  110 g     300 kcal

Lihapyörykkä, 1 kpl, eines, 15 g     36 kcal

Lihariisipasteija, 1 kpl, 100g     390 kcal

Liivate, 100 g     349 kcal

Likööri, 4 cl     115 kcal

Lipeäkala, 1 annos, 120 g     34 kcal

Lohi, 1 annos, 120 g     230 kcal

Lohi, tuoresavustettu, keskikokoinen viipale     100 kcal

Lohi, vaaleanpunainen, purkista 85 g     120 kcal

Long drink, 1 pullo     180 kcal

Lotte 100 g     78 kcal

Luumu, kuivattu, 1 kpl, 5 g     15 kcal

Luumu, tuore, 1 kpl, 30 g     15 kcal

Maa-artisokka, 100 g     46 kcal

Maapähkinät, paahdetut 2 dl     840 kcal

Macaron unité 25 g     113 kcal

Made, 1 annos, 120 g     115 kcal

Madeleine unité 100 g     95 kcal

Maissi, makea, keitetty 1 kpl  77g     85 kcal

Maitojäätelö, pallo, 2 dl     75 kcal

Maitorahka 100 g    59 kcal

Majoneesi 1 rkl 15 g     120 kcal

Makaroni ja spagetti, keitetty, 1 dl     100 kcal

Makaroni, 2 dl     190 kcal

Makrilli, paistettu, n. 150 g     430 kcal

Maksa-, makaroni-, kaalijauhelihalaatikko 2,5 dl noin     330 kcal

Maksamakkara 100 g     227 kcal

Maksapihvi, paistettu, 85 g     185 kcal

Mandariini, 1 kpl , 50 g     25 kcal

Mangue, unité 200 g     112 kcal

Mansikat, sellaisenaan, 2 dl     55 kcal

Mansikkahillo (koko purkki 750 g = 1365 kcal) 20 g      35 kcal

Mansikkajää (100 g = 140 kcal) 65 g     90 kcal

Manteli, 100 g     616 kcal

Marenki, 100 g     274 kcal

Marja- tai hedelmärahka 2 dl     290 kcal

Marjakeitto tai -kiisseli 2 dl noin     90 kcal

Marjapiirakka, muropohja, 70 g     205 kcal

Marjapiirakka, pullapohja,  1 pala 60 g     135 kcal

Marjat, keskimäärin, 1 dl, 60 g     30 kcal

Marsipaani, 100 g     456 kcal

Masariinileivos, 1 kpl     220 kcal

Maustamaton jogurtti     115 kcal

Maustekurkku (350 g kurkkua=168 kcal) 100g     48 kcal

Meetvursti, 1 ohut viipale 5 g     25 kcal

Merguez, unité 70 g     210 kcal

Mérou 150 g     338 kcal

Miel 1 c à soupe 30 g     87 kcal

Milk shake 200 ml     216 kcal

Mille feuilles, part 100 g     284 kcal

Minestronekeitto, 2,5 dl     225 kcal

Mokkatorttu, 1 pala     315 kcal

Moule à la marinière 150 g     177 kcal

Moule cuite à l'eau 150 g     105 kcal

Mousse au chocolat 100 g     445 kcal

Moutarde 1 c à café 15 g     20 kcal

Muikku, 100 g     108 kcal

Muesli 30 g     123 kcal

Muffin au chocolat, unité 70 g     257 kcal

Munakas, kahden munan     210 kcal

Munakokkeli, 1 muna ja maitoa     170 kcal

Munavoi, 1 rkl  15 g     65 kcal

Munkki, 1 kpl  80 g     290 kcal

Mustekala, 100 g     84 kcal

Munavoi, 100 g     337 kcal

Munuainen, 100 g     123 kcal

Mustaherukka, 100 g     59 kcal

Mustikka, metsä, 100 g     44 kcal

Myrtille fraîche 100 g     53 kcal

Müsli, 2 rkl  16 g     53 kcal

Mämmi 1 dl     120 kcal

Mäti, 1 rkl,  15 g     25 kcal

Nakki, 1 kpl, 35 g     75 kcal

Naudanliha, 100 g     153 kcal

Nauris, 100 g     27 kcal

Noix 100 g     67 kcal

Noodles, 2 dl     200 kcal

Ns. saunalenkki, 5 cm pala keskimäärin     110 kcal

Näkkileipä, suorakaide, 1 kpl     35 kcal

Ohrasuurimo, 100 g     322 kcal

Oeuf de poule, unité 60g     88 kcal

Ohukainen, iso, halk. 18 cm     130 kcal

Ohukaiset, 10 kpl pieniä     170 kcal

Oliivit, 100 g noin     198 kcal

Olive noir, unité     36 kcal

Olive vert, unité     12 kcal

Oliiviöljy, 100 g     880 kcal

Olut, IV-olut,pullo     160 kcal

Olut, III-olut,pullo     135 kcal

Olut, I-olut, pullo     120 kcal

Omelette nature, 100 mg    172  kcal

Omena tai päärynä, 1 kpl, 100 g     60 kcal

Omena, suuri 138 g     80 kcal

Omenapiiras hampurilaisravintolassa, noin (US)     315 kcal

Omenapiiras, kuudesosa piirakasta, 158 g (USA)     405 kcal

Oregano, kuivattu 100 g     305 kcal

Osterit, raakana   2 dl     160 kcal